රෝ සමග ශීත කළ කුළුබඩු සහිත හුරුල්ලන් පිරවුම්
විශේෂාංග
- වර්ණය:රතු, කහ, කොළ
- රස:හුරුල්ලන් සහ කැප්ලින් රොයි වල එකතුවක් ආකර්ෂණීය වර්ණයක්, නැවුම් නමුත් මාළු නොවන, බහු ස්ථර වයනය, හැපෙනසුළු සහ පැණිරසයි.
- පෝෂණ සංඝටකය:ෆොස්ෆොලිපිඩ් වලින් පොහොසත් හුරුල්ලන් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට ආශ්චර්යමත් බලපෑමක් ඇති කරයි, ක්‍රමයෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ ධමනි සිහින් වීමේ වේගය අඩු කරයි, සහ ගර්භණී සමයේදී කලලරූපයේ මොළයේ වර්ධනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි; මීට අමතරව, හුරුල්ලන්ගේ පොහොසත් කැල්සියම් අන්තර්ගතය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගත හැකිය.
ඛනිජ ලවණ, මූලද්‍රව්‍ය සහ ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් Capelin roe, සමේ සෞඛ්‍යයට සහ සම රැකවරණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන්ම කුඩා දරුවන්ගේ ඇස්වලට අක්මාව පිරිසුදු කර ගින්දර ඉවත් කර ඇස් පැහැපත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
නිර්දේශිත වට්ටෝරුව
ෆිෂ් රෝ සුෂි සමඟ පෙති කපන ලද හෙරින්ග්
නැවුම්, ශීත කළ පදම් කළ හුරුල්ලන් ෆිලට් රොයි සමග පිළියෙළ කරන්න. සුෂි සහල්, සුෂි උණ තිර, මුහුදු පැලෑටි සහ පිහි, අච්චු වැනි වෙනත් මෙවලම් පිළියෙළ කරන්න. ශීත කළ පදම් කළ හුරුල්ලන් ෆිලට් රොයි සමඟ සමතලා කළ බත් මත තබා සලාද ඇඳුමෙන් ඒවා රෝල් කර පෙති කපන්න. කෙචප්, වසබි සෝස් යනාදිය හෝ ශීත කළ පදම් කළ හුරුල්ලන් ෆිලට් සහ රෝයි සමඟ මිශ්‍ර කර ඔබේම හැඩයේ සුෂි සාදා ගැනීම සඳහා අච්චුවේ තබන්න.
ෆිෂ් රෝ සලාද සමග පෙති කපන ලද හෙරින්ග්
සැමන්, ඉස්සන් වැනි මුහුදු ආහාර අමුද්‍රව්‍ය සහ සලාද කොළ සහ ෂිසෝ කොළ වැනි අමු එළවලු වර්ග සකස් කර ගන්න ආහාර වේලක් මත.
